跑步减肥分享：我坚持每天早上6点跑步，采用间歇式方法，先热身5分钟慢走，然后跑步3分钟走1分钟，循环8组，总时长40分钟。每周5天。配合饮食控制，每天摄入蛋白质150克，碳水控制在200克。两个月后体重从78公斤降到71公斤，腰围减少8厘米，血脂指标改善明显。注意事项是膝盖有旧伤的人先咨询医生，跑步时穿专业鞋子，避免空腹，结束后补充400毫升温水。别急于求成，循序渐进最重要。

沪深300报3856.24点，我观察了万科A。公司前三季度合同销售金额同比下降8%，但现金流改善明显。觉得地产板块风险释放后可以小仓位参与。纳斯达克14820点，我对比后继续留守A股。目前持有的中欧医疗健康基金近一年收益率19.7%，但波动较大。某国有银行理财产品年化4.9%，更适合防守。个人判断，地产政策如果继续放松，板块会有超额收益，但要严格止损。