晚上10点半准时上床，睡前1小时做10分钟腹式呼吸：吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒，重复10组。配合喝200ml温牛奶加5g蜂蜜。两个月后入睡时间从1小时缩短到15分钟，深睡比例提升30%。注意：卧室保持18-22℃，避免看手机。长期失眠者先咨询医生，勿自行加量褪黑素。

大疆Air 3无人机我上周飞了，价格5688元。1/1.3英寸双主摄，4K60帧。2023年Q3民用无人机国内份额大疆92%。续航46分钟，图传距离20公里。智能跟拍模式识别人物很准，返航避障及时。遥控器带屏版本操作直观，App内剪辑功能直接出片。电池热插拔快，适合拍旅行Vlog。